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- 1. 第一铁律
：全身上下从内衣到袜子 ，
近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动，跑步爬山气象与户外安全专家严正提醒 ：在山野低温大风环境中 ，出汗
冬季跑步 、什极科学穿衣是易户衣铁户外运动的第一保命防线 ！出汗后衣服湿透遭遇“致命失温症（Hypothermia）”的外运惊险救援事件！潮湿衣物带走人体热量的命穿速度是干燥空气的 25 倍以上 ，抓绒帽与急救保温毯”
，失温冬季动保
一 、严禁出现任何一件纯棉制品！杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前 ，意识模糊甚至生命危险；必须全套穿着美利奴羊毛或聚酯纤维专业速干排汗衣裤与羊毛袜 。出汗前减衣 、冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战 、停步前加衣）”：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层 ，
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